奥运会结束了，紧接着残奥会也即将在东京举办。运动可以成为我们日常生活的一部分。尤其是近期传来好消息：2024年巴黎奥运会的马拉松项目将设置大众选手组别，我们业余跑者也有机会站在奥运的赛场上。多么激励人心啊，我们可以立刻开练起来啦。
今天你运动了吗？
2020东京奥运会马拉松赛场
然而依然有很大一部分人群没能养成运动的习惯，身心常年处于亚健康的状态，理由是工作忙，料理家庭，照顾孩子，运动的开销太大……
还在为没有时间、没有场地、如何运动发愁吗？不如来看看古人的健身方式，别再找借口，找找灵感吧！射击、花滑、高尔夫……古人运动花样大揭秘！
宋 官窑贯耳尊
御承堂博物馆藏
01 百步穿杨：射礼
奥运首金由00后小将杨倩夺得，射击项目映入大众眼帘。事实上，中国自古以来便有射击的传统。不仅是一项军事技能，也是古人日常生活的重要礼仪部分，六艺“礼、乐、射、御、书、数”中，“射”占据了重要的地位。
清 郎世宁《乾隆皇帝射猎图》局部
故宫博物院藏
《礼记·射义》记载：“射者，仁之道也。射求正诸己，己正而后发。发而不中，则不怨胜己者，反求诸己而已矣。孔子曰，君子无所争，必也射乎。揖让而升，下而饮，其争也君子。”可见其不但展现了体育运动的魅力，也展现了中华民族对培养气质与礼仪的重视。
清 《乾隆皇帝一箭双鹿图》局部
故宫博物院藏
射礼大致分为四类，包括大射、宾射、燕射、乡射，过程则有迎宾作揖、拱手作礼，献酒和送宾等礼仪。与射礼相仿的还有投壶之射，以投壶代替弯弓，以箭矢投入壶中为胜，以乐嘉宾，以习礼仪。
清 喻兰《仕女清娱图册·投壶》
故宫博物院藏
贯耳尊便是由此而生，其器形仿自汉代投壶式样，直颈较长，腹部扁圈，圈足，颈部两侧对称贴竖直的管状贯耳。其功能也从娱乐器具，慢慢演变为陈设器或瓷质酒器。
宋 官窑贯耳尊
御承堂博物馆藏
02 高尔夫鼻祖：捶丸
捶丸，是我国古代球类运动项目之一，捶者打也，丸者球也。唐代除了足踢的蹴鞠、骑马杖击的马球外，还有一种徒步击打的球类游戏——“步打球”，有点类似现代的曲棍球，有较强的对抗性。
上：明 杜堇《仕女卷》局部
上海博物馆藏
下：五代 赵喦《八达游春图》局部
台北故宫博物院藏
至宋代，步打球由原来的同场对抗性竞赛逐渐演变为依次击球的非对抗性比赛，球门改为球穴，名称也随之改称为“步击”、“捶丸”。到了宋、金、元三代，捶丸到了发展的全盛时期。上至皇帝大臣，下至三教九流，都乐此不疲。
明 杜堇《仕女卷》局部
上海博物馆藏
最形象地反映当时捶丸活动情形的，是现存于山西省洪洞县广胜寺水神庙壁画中的元代《捶丸图》。图中二男子着朱色长袍，右手各握一短柄球杖。一人正面俯身做击球姿势，另一人侧蹲注视前方地上的球穴，稍远处有二侍从各持一棒。
元 《捶丸图》壁画
山西省广胜寺水神庙
从形制和规则上来看，捶丸与如今流行的高尔夫有相似之处，场地选择相似，球杖的形状也非常类似。结合蒙古西征的历史背景，有理由认为，高尔夫球这项吸引了成千上万爱好者的现代西方体育活动，与在古代中国文明大地上盛行了千余年的捶丸有着一定的渊源关系。
南宋 苏汉臣（传）《蕉阴击球图》局部
故宫博物院藏
03 花滑前身：冰嬉
“是日更定矣，余拏一小舟，拥毳衣炉火，独往湖心亭看雪”。在你的心目中，是否类似的湖心亭赏雪才是古人的冬日游赏方式？其实不然，古人也办“冬奥会”！
明 钟礼 《寒岩积雪图》
台北故宫博物院藏
《宋史·礼志》记载：“幸后苑观花作冰嬉。”这里的冰嬉指的便是滑冰。到明朝时，冰嬉被列为宫廷体育活动，宫人们用木板制作成滑冰的工具，铺在结冰的河面上进行游戏。
清 金昆、程志道、福隆安等《冰嬉图》
故宫博物院藏
冰嬉运动在国力强盛的清朝迎来了黄金时代，从宫廷到民间，都大为盛行。古人不仅配备了专门的装备，还开创了丰富多彩的活动内容，例如《帝京岁时纪胜补笺》曾记载：“冰上蹴鞠，皇帝亦观之，盖尚武也。”
清乾隆 金廷标 《冰戏图》
故宫博物院藏
其实冰雪运动离我们并不遥远，2022年北京冬奥会的脚步日益临近，又一场举世瞩目的运动盛会还有不到六个月的时间即将拉开帷幕。别只做电视机前的热心观众，一起迈开腿，张开手，体会运动的魅力与快乐，一起加入全民健身的行列中吧！
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